健康の最近のブログ記事

相変わらず酷暑が続いている。

体重の方は、ジム通いと炭水化物の摂取削減により、順調に目標に向かっている。

それにしても暑い。

夏休みを取りたいと思っていたが、いつの間にか月末になっていた。

整形外科医から、私の坐骨神経痛を改善するには、体幹（コア）を鍛える筋トレをした方が良いと言われたので、TARZAN等を見ながら早速自分でやっている。

やっていると記事の中に写っている大小のボールが欲しくなり、楽天のポイントが溜まっていたので、ポチリと買ってしまった。こう言うのも病膏肓に入るというのだろうか？

昨夜ジムから帰ったら、注文から1日で小振りの箱が届いていた。

中には青のバランスボール、赤のソフトジム、緑のメディシンボール、そして空気注入用のハンドポンプが入っている。ボールはイタリアのギムニクというブランドの物だ。

早速空気を入れてみた。

こんなでかいボールをどこに置くんだと、家族に言われそうだ。

TARZANを見ながら、乗っかったり、足に挟んで運動してみた。

バランスボールは簡単な様に見えて、お腹周りの筋肉をかなり使うことがわかった。

調子に乗ってボールの上でのけぞっていたら、グルンと横に飛ばされて床で肘を擦りむいた。

さていつまで続くやら。

数量限定ハンドポンププレゼント！ ギムニクバランスボールPLUS65B

ソフトジム（バランスボール) 【即納スポーツ1220】

記録するだけで痩せる(?)というレコダイを初めて37日目。

実際には昼食をサラダ中心に変えたり、たまに運動しているが、約5kg痩せた。

やはり、1日3食炭水化物を食べるのは、現代人にとってはエネルギーの過剰摂取なのかもしれない。

この週末は朝も夜も75.8kgが連続しており、ちょっと踊り場状態。

なので、もうひと頑張り。

小澤征爾氏に続き、桑田佳祐氏も食道がんを患っていると公表。

小沢征爾さん「第二の人生１日目」　がんから復帰　：日本経済新聞

asahi.com（朝日新聞社）：死んでも戻る！がん公表桑田ラジオで肉声 - 日刊スポーツ芸能ニュース - 映画・音楽・芸能

私の場合、多少太り気味ながら、健康診断の結果は比較的良好。

ただし、最近ずっと逆流性食道炎と診断されている。

年を取ってがんになるとすれば、食道がんに違いないと最近思うようになった。

早め早めの検診が大事だろう。

2週間前から咳が続いている。今年は大人の百日咳が流行しているそうだ。

大人の百日咳が流行しています｜東京都

先日行った検査の結果を聞きに行ったところ、私の場合百日咳ではないとのこと。

薬だけは沢山もらった。

今日でレコダイ12日目。順調に体重は減少。

やはり夜も記録するという効果が大きい。

会社の周りにはサラダランチを食わせる店も沢山ある。

先週金曜日に会社の保健師さんと面談した際、最近ジムに行って運動したりしているにも関わらず、ここ1年全く体重が変わらないことを話したところ、昼食時に炭水化物を控えることと、レコーディングダイエット（通称レコダイ）を始めることを勧められた。

5年半ほど前から毎朝体重を測定して記録を付けているので、それもレコダイと言えばレコダイだが、朝だけではなく寝る前にも計ることと、その日の食事内容や運動内容などを簡単にメモする様に用紙を渡された。

早速この土曜日からレコダイを始め、昼はしゃぶしゃぶサラダの様なものにしてみた。

ウィークデイは会社の近所でランチをすることになるので、炭水化物の少ない食事を摂るのは難しいかと思ったが、以外とサラダを売り物にしている店もある。

昨日はメキシコ料理屋で野菜一杯のトスターダスというタコ・サラダを食べてみた。

iPhoneを持っているのだから、記録もiPhoneのアプリでできないかと探してみたら、レコダイ用のアプリが幾つかあった。

有料の物では『RecRecDiet』というのがあり、カロリー計算もしてくれるのだが、無料で使える『体重ノート』というのが以外と良さそうなのでこれを使うことにした。

朝と夜の体重を記録することができ、その日の運動量や食事量は「少ない・普通・多い」の中から選ぶ様になっている。もっと詳しい記入は、一旦保存した後、『メモ』と『体脂肪』の項目に記録することが可能だ。

これはグラフ表示。朝と夜の体重を同時に表示できる。

4日目で朝の体重が1.4kgも減った。この1年殆ど体重が80±1kgであったことを考えると、驚異的だ。低カーボンの食事はやはり効果がある。

これはリスト表示。

無料だが結構使い出がある。願わくばデータをPCに書き出す機能があればよい。

レコダイを初めて4日だが、朝だけでなく夜も体重を量るというところがミソの様な気がする。

朝一回だけだとついつい甘えてしまい、日中食べ過ぎたり飲み過ぎたりすることがあるからだ。

勿論、食べた物を記入するという行為も、カロリーの過剰摂取を防ぐ効果が大きいと思われる。

今日は年に一度の人間ドックの受診日だ。

『検体』も忘れずに持って行かねばならないが、毎年人間ドックの前は少しでも良い結果を出そうと飲食を節制する為か、なかなか『検体』を用意できないことがある。

日を置いた2回分の『検体』を提出できないと、その検査だけキャンセルされてしまうのでもったいない。

今回クリニックからもらった『検体』採取用のキットの中に、初めて見るものがあった。

『ナガセール』というシートである。

『検体』が水に浸かることもなく、採取後は水で流すことができるとのこと。

以前はこんなものを頂いたことはなく、「洋式便器に逆向きに座って採取するように」とアドバイスがあったような気がする。

楽天だと、100枚で4，000円か。KA-0796-14ナガセール　4ツ折　100枚／包

お陰で無事今日の分も採取できた。さあクリニックへ行こう。

日、月、火と、朝起きる度に左の尻たぶの痛さが増し、昨日は一人で布団から立ち上がることができなくなった。

歩くのも辛くなり、昨日整形外科に行って見てもらったところ、どうやら腰から来ているとのこと。

腰痛は今までも度々あったが、それが尻たぶにまで響いたのは初めてだ。

レントゲンで見る限り、腰椎には特段異常は無いとのこと。

痛み止めの注射を二本打ってもらい、午後は何とか乗り切った。

一夜明け、また尻たぶに痛みがあり、今朝も一人で布団から立ち上がることができなかった。ｏｒｚ。

9月12日の『桂米朝一門会』のチケットをとった事は既にお話ししたが、その時心配していた事が生じた様である。

桂米朝：軽度の脳幹梗塞で再入院 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

83歳の米朝師匠が、軽度の脳幹梗塞でまた入院されたらしい。

桂米朝さんが再入院、８月末までの落語会は休演 : ニュース : 関西発 : YOMIURI ONLINE（読売新聞）

こちらのニュースだと8月末までの落語会は休演ということなので、東京の一門会にはお顔を出されると言うことで一安心。

暑い夏の盛り、皆様方も無理をなさらぬよう御自愛を。